Meditation fördert das Vertrauen und Gleichgewicht
Meditation
“Suche das Licht nicht im Aussen, finde es in Dir und lasse es aus Deinem Herzen strahlen.”
- Rumi, Persischer Dichter
Meditation hilft innere Unruhe und Stress abzubauen. Der Fokus auf alltägliche Dinge fällt leichter.
Mehr Bewusstsein in die Atmung lenken, erleichtert den Umgang mit schwierigen Situationen im Alltag.
Aufbau einer Meditationslektion
Am Anfang der Stunde kurzer Austausch, Fragen beantworten.
Bewegungsteil ca. 5 Minuten.
Auf dem Rücken liegend Achtsamkeit erfahren und bewusstes Atmen.
Geführte mentale Bilderreise.
Sitzend auf Stuhl oder Unterlage, eine geführte Körperwahrnehmung.
Mantra Meditation.
Entspannung.
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Gesprochene Anleitung von Susanne Heger.
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